лишний вес, парень, 16 лет

я уже просто не знаю что делать..я парень, 16 лет почти. вешу почти 70 кг, так в принципе не жирный, но живот есть небольшой. было бы не проблемой, если бы не тот факт, что все кто меня окружают это сплошные турникмены, спортсмены и тд, у них у всех пресс, кубики, мне стыдно носить облегающую одежду, у меня еще и зад выпирает. я блин пытаюсь заниматься, пытаюсь ограничивать себя, даже бегаю по утрам, в 5 встаю и иду, чтоб не дай бог никто не заметил в городе (он небольшой), засмеют же и никак не могу похудеть, убрать зад, убрать живот, вся жизнь просто под откос из-за веса.. может знаете наиболее эффективные упражнения для убирания зада и «качания» пресса? прошу помощи!!! только, пожалуйста, не предлагайте фитнес центры или что-то в этом роде, я делаю это в тайне ото всех:(