По мнению диетологов, одна из причин избыточного веса — недостаток микроэлементов. Питаясь бутербродами, фастфудовскими шедеврами и даже с любовью приготовленной едой, мы недополучаем витамин С (разрушается при готовке за 15-20 минут), калий и магний (они есть далеко не во всех продуктах) и множество других полезных веществ.
Полезные свойства бананов
А один банан — это суточная доза витамина В6 и около 20% витамина С и калия! Калий — минерал, необходимый мышцам, особенно сердечной — миокарду. При нехватке калия человек вялый, быстро утомляется, у него могут быть боли в сердце, отеки, аритмия. В сочетании с магнием (он тоже есть в бананах) калий помогает сердцу работать как положено. А еще тем, кто занимается умственным трудом, просто необходимо съедать 1 банан в день: вы будете быстрее мыслить и гораздо меньше уставать.
Бананы рекомендуется употреблять при ожирении, нарушении кровообращения. гипертонии, различных заболеваниях печени, почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, дизентерии и иногда даже при сахарном диабете.
Банановая диета родом из Японии, однако там едят другие бананы: мелкие, богатые белком, отнюдь не такие крахмальные и сладкие, какие продаются у нас (кстати, поэтому японцы считают бананы не фруктами, а овощами). А что же делать нам? Не ехать же в Японию!
Выход есть: для диеты нам понадобятся исключительно маленькие фрукты красно-коричневого цвета или недозрелые бананы — с зеленой кожурой {крахмал из таких фруктов организм практически не усваивает). В итоге вы получите длительное чувство сытости при минимуме калорий.
Плюсы банановой диеты
• Нет сильного чувства голода
• Выводятся шлаки, и только за счет этого можно похудеть за короткое время на 3-5 кг
• Сильные мочегонный и слабительный эффекты
• Снижается уровень холестерина
Минусы
• В бананах мало жирорастворимых витаминов и железа, а именно они дают нам энергию
• У людей с проблемами в работе кишечника зеленые бананы с молоком вызовут повышенное газообразование
Виды банановых диет
1. Бананово-молочная
В течение трех дней меню состоит из 1 банана и 1 стакана молока на завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи можно пить только воду.
2. Бананово-чайная
Длится от 3 до 7 дней. Меню состоит из 1,5 кг бананов в день, зеленого чая. И… это все! Есть можно, как только вы ощутили чувство голода.
3. Утренняя
Два банана на завтрак, в остальное время едите как обычно, но надо ограничить потребление молочных продуктов и сладкого, а также не есть после 20.00.
Что делать после окончания банановой диеты
После диеты не спешите поздравить себя с ее успешным окончанием тем, что теперь можно сметать все съестное, что только попадется на глаза. Будьте бдительны и позволяйте себе не все, что хочется (табу на калорийные десерты, ограничиваем картофель, мучное), иначе потерянные килограммы быстро напомнят о себе! Ешьте больше фруктов (бананов, наверное, вам уже не захочется… да и не надо) и овощей, готовьте из них салаты, пейте свежеотжатые соки.
Если не удается справиться с чувством голода, можно на завтрак или в обед съесть 1-2 вареных яйца или 100 г отварной телятины (но эффект похудения будет хуже).
Банановая диета достаточно эффективна, если вы справитесь со своими желаниями поесть и сможете ее периодически придерживаться.
