Распространенный источник жалоб при подошвенном фасците — пятка. Болью в этом месте проявляет себя воспаление связки волокнистой соединительной ткани вдоль стопы. Подошва может опухнуть после пробежки по парку или ступенькам, а иногда причина кроется в неудобной обуви. Лечение подошвенного фасцита лучше доверить врачам. А вот устранить некоторые его причины можно самим.
Выбирай туфли на достаточно мягкой и гибкой основе. У качественной модели она легко гнется, а верх почти не деформируется. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровной поверхности, к которой городской асфальт не относится. Каблук должен быть не выше 5 см, а подъем и размер идеально совпадать с твоей ступней.
Кроме того, постарайся регулярно тренировать мышцы стопы, чтобы укрепить их и избавиться от боли. Перед телевизором катай ступней теннисный мячик или пластмассовую бутылку с водой.
