Бег — одно из самых древних упражнений

Начинать лучше всего с бега трусцой, постепенно увеличивая нагрузки и дистанции. Лучше всего бегать по ровной травянистой поверхности или по дорожке в лесу или в парке, обувь для бега не должна быть слишком свободна или слишком тесна. Как правило, после первых дней бега появляется боль в мышцах, не надо этого бояться, напротив, это является свидетельством того, что в организме происходят перемены к лучшему. Не забывайте главного: бег должен быть в радость, нужно тренироваться, но не перенапрягаться.