Использование парной бани считается эффективным способом тренировки организма к воздействию температуры. Регулярное (1 раз в неделю) парение улучшает водно-солевой обмен. Под влиянием банной процедуры кожа очищается от жира, грязи и пота, повышается её защитная и выделительная функция. Организм очищается от шлаков, в крови возрастает количество гемоглобина и эритроцитов.
Для того, чтобы получать настоящее наслаждение от посещения своей бани, нужно всё правильно рассчитать. При выборе печи для бани нужно учесть множество факторов — объём помещения, что внутри (из каких материалов) и т.п. Ведь если печь подобрать неверно, сауна просто-напросто не прогреется до нужной температуры!
Наиболее полезным считается пребывание в парильне с температурой 50-60 градусов при влажности воздуха в ней 80-100%, а в суховоздушной бане (сауне) — 70-90 градусов с влажностью 10-15%. Перед тем как париться, рекомендуется вымыть тело тёплой водой с мылом, чтобы очистить поры кожи, но голову мочить не нужно. Считается достаточным 2-3 захода в парильное отделение продолжительностью 6-8 минут. Во время первого захода тело основательно прогревается без веника. При 2-3-м заходах желательно пользоваться уже веником, с помощью которого можно более глубоко промассировать и прогреть отдельные части тела, особенно поясницу, крупные мышечные группы и суставы.
