Мотивация к тренировке
В большинстве случаев человек попадает в тренажёрный зал не из-за спортивных достижений, и тем более не за дополнительными кубиками на животе, а чаще это желание выглядеть стройным и подтянутым.
Человек начинает чувствовать психологическое угнетение, когда его повседневное окружение выглядит лучше, и, конечно, первое что бросается в глаза это фигура — тело человека. И вот чтобы не запустить данный комплекс до психического расстройства, мы устремляемся в спорт — залы.
Первое что мы сразу приобретём моральное удовлетворение, но стоит помнить, что несколько первых тренировок дадутся вам с «великим» трудом. Главное не опускайте рук, как только появятся первые намёки на изменения, как только вы почувствуете разницу »до и после» тренировок, именно тогда Вам захочется возвращаться в зал, покорять новые спортивные вершины, доказать себе что Вы не хуже остальных.
Многое что касаемо физических тренировок имеет спорное мнение. Одним из таких камней преткновения , является время выполнения тренировки. И, правда, когда же правильно выполнять упражнения, чтобы наиболее эффективно затратить своё время?
Тренировка после сна
В этой статье разберёмся почему же полезно уделить время тренировке в утренние часы после сна. Многие игнорируют даже зарядку по утрам, ни то чтобы выполнить полноценный комплекс упражнений. Самое важное что нам не потребуется тренажёрного зала.
В случае с утренним тренингом, достаточно, уделить от 15 — 30 минут времени в данный промежуток мы, наверняка, сможем совершить пробежку или велопрогулку, возможно, сделаем зарядку, которую довершим растяжкой!
Полезные моменты утренней тренировки
- После того как мы потратили все свои запасы гликогена в организме, проведя от 8 до 12 часов во сне, наше тело будет более охотно мобилизовать жир для получения энергии, так как в этот временной промежуток организм ощущает нехватку гликогена.
- Утренний приём пищи высвобождает большое количество инсулина, который в свою очередь замедляет или даже блокирует мобилизацию жиров. Учитывая что утром в организме меньше всего содержится инсулина, мы сможем более эффективно сжигать жировые ткани.
- Ещё одним положительным моментом можно назвать низкое содержание углеводов в крови после сна. Малое количество углеводов, соответственно низкое содержание глюкозы. Стоит обратить своё внимание, что если Вы едите сразу после сна, то во время тренировки будете сжигать полученные углеводы, а не жиры!
- Если Вы начнёте свой день с кардио – тренировки или полноценной зарядки, то повышенный метаболизм будет оставаться на протяжении всего дня. Вечерний тренинг в этом смысле не хуже, только стоит помнить, что метаболизм будет повышенным лишь несколько часов, то есть пока Вы не ляжете спать.
Ну и закрепим вышесказанное, уделяя несколько минут в утренние часы пробуждения , тренировке или зарядке, мы сможем повысить общий тонус организма, а также что немаловажно повысим метаболизм на весь грядущий день. Попробуйте в течении месяца уделять должное время утреннему тренингу, и Вы приятно удивитесь на сколько стало лёгким пробуждение, какая лёгкость в организме и что Вас начали покидать ненавистные килограммы.
