Гимнастический ролик — небольшой, компактный тренажер для пресса в виде колеса с двумя ручками по обе стороны, другие названия которого: гимнастическое колесо, колесо или ролик для пресса, колесо для фитнеса и так далее.
При крайне малых габаритах, этот тренажер способен обеспечить значительную полезную нагрузку. Гимнастическое колесо воздействует на организм комплексно, тренируя мышцы спины, пресса и плечевого пояса. Кроме того, регулярные занятия с ним позволяют достаточно быстро сжечь лишний жир. Следовательно, подобный тренажер будет полезен всем — не только спортсменам, но и людям, просто желающим похудеть и в дальнейшем поддерживать оптимальную физическую форму.
Виды гимнастических роликов и цена
Существует несколько видов гимнастического колеса, а именно:
- с возвратным механизмом;
- с одним или двумя колесами;
- со смещенным центром тяжести;
- с педалями;
- триммер с натяжителями.
Рассмотрим каждый из этих видов подробнее. Например, ролик с возвратным механизмом идеален для новичков. Такое колесо оснащено специальным механизмом, помогающим возвращаться во время тренировки в исходное положение, тем самым снимая часть нагрузки с поясничного отдела. Конечно, это существенно облегчает занятия, но позволяет быстрее освоить сам принцип тренировок при помощи данного тренажера и не позволит превысить уровень оптимальной нагрузки на организм. Стоимость такого гимнастического колеса колеблется в диапазоне 350-700 рублей.
Наиболее распространенным видом роликов для пресса является конструкция с одним или двумя колесами без возвратного механизма. Внешне такой тренажер выглядит, как ручка-ось с насаженным на нее колесом или парой колес. Ролик с двумя колесами — также подходящий выбор для начинающих, так как используя его не нужно держать равновесие во время занятий. Стоимость таких тренажеров — 150-500 рублей.
Гимнастический ролик со смещенным центром тяжести предназначен для более опытных спортсменов. Заниматься при помощи такого тренажера достаточно сложно, ведь для прокрутки такого колеса требуется большее усилие. Стоят такие колеса от 300 руб. до 400 руб.
Колесо для пресса, оснащенное педалями, позволяет использовать его и для тренировки ног. От обычных тренажеров отличается тем, что в его ручки вмонтированы педали. Правда это влияет на стоимость, повышая ее до диапазона 700-1400 рублей.
Триммер с натяжителями обычно используется для увеличения нагрузки при выполнении упражнений и выглядит, как стандартное двойное колесо для пресса, к оси которого прикреплен гибкий трос. Во время тренировки второй конец троса крепится к ногам и, за счет своего растяжения увеличивает нагрузку. Иногда подобными натяжителями оснащены отдельные ролики для каждой руки. Стоят гимнастические колеса такого вида тоже недешево — от 800 руб. до 1500 руб.
Кому подойдет тренажер и с чего начать?
Пользоваться гимнастическим колесом можно людям любого возраста и уровня физической подготовки. Другое дело, что в соответствии с подготовкой нужно правильно выбрать модель тренажера.
Как уже упоминалось, идеальным вариантом для новичков будет ролик с возвратным механизмом, а также обычный ролик с двумя колесами. Если вы решили двинуться «с места в карьер» — приобретите обычный тренажер с одним колесом.
Если же колесо нужно вам для поддержания уже имеющейся хорошей физической формы, то подходящим вариантом может стать ролик со смещенным центром тяжести или тросом-натяжителем. Любите разнообразие? Обзаведитесь гимнастическим колесом с педалями, чтобы иметь возможность задействовать во время тренировок еще и ноги.
Самое простое упражнение с использованием ролика: встаньте на колени перед любой вертикальной преградой, взяв в руки колесо и поставив его перед собой. «Выкатитесь» вперед и упритесь колесом в преграду, после чего вернитесь в исходное положение. Если упражнение далось слишком легко — увеличьте расстояние «выката».
Регулярные тренировки — залог успеха и результативности использования ролика. Поддерживайте свою физическую форму с удовольствием и с минимальными затратами!
